Yoga Tại Huế

- Thanh toán online nhận ngay voucher điện tử

) Giảm căng thẳng, mang lại hiệu quả tức thì

Bạn bị nhấn chìm bởi khối công việc nhà và công sở khổng lồ. Điều đó khiến bạn mệt mỏi và stress. Hãy tạm ngưng mọi thứ lại trong chốc lát và thực hiện bài tập ngay lúc đó. Hay bạn uể oải tắt chuông báo thức và bước xuống giường mỗi sáng. Quá nhiều việc trước mắt khiến bạn chẳng muốn bắt đầu ngày mới tẹo nào. Hãy cố gắng khởi động và xốc lại tinh thần thật nhanh bằng bài tập yoga tại nhà. Cơ thể bạn sẽ lấy lại cảm giác cân bằng và năng lượng tràn đầy ngay thôi.

Mặc dù yoga không phải là bộ môn mang tính cạnh tranh, nhưng không thể phủ  nhận rằng bạn sẽ có chút phân tâm nếu người tập bên cạnh tập động tác nào đó tốt hơn bạn. Hay bạn sẽ ép mình thực hiện những động tác để làm hài lòng giáo viên và thể hiện trước các bạn học khác. Nếu tập ở nhà, bạn sẽ không cần quan tâm đến bất cứ ai khác ngoài chính bạn. Mỗi động tác bạn thực hiện, chỉ là để vượt qua chính mình và đạt được sự tiến bộ trong chính hành trình của bạn mà thôi.

Tư thế rắn hổ mang - Bhujangasana

Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga căn bản nhất và đem lại những lợi ích như:

Khởi động ngày mới với 20 phút tập Yoga mang lại hiệu quả bất ngờ

Có nhiều cách để bạn bắt đầu ngày mới một cách hứng khởi như uống nước lọc, khởi động cơ thể,...Vậy tại sao không khởi động ngày mới với những bài tập yoga giảm mỡ bụng nhỉ? Chỉ cần dậy sớm hơn bình thường 20 phút để cảm nhận không khí trong lành và không gian tĩnh lặng, những gì cơ thể bạn nhận lại là hoàn toàn tuyệt vời.

Tập yoga vào buổi sáng sẽ giúp đánh thức tất cả giác quan trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ hô hấp, tuần hoàn máu. Giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo và tràn đầy hứng khởi. Khi tâm trí thoải mái, vui vẻ thì hiệu quả làm việc sẽ tốt hơn rất nhiều. Không chỉ có vậy, những động tác yoga còn đốt cháy kha khá mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực hiện những bài tập yoga giảm mỡ bụng đều đặn, sẽ mang lại vóc dáng thon gọn cùng sức khỏe dẻo dai cho bạn.

) Tìm cảm hứng ở những nơi không phù hợp

Dù bạn có đọc bao nhiêu bài viết hay hỏi bao nhiêu người về yoga tại nhà đi nữa, cảm hứng mà họ mang lại cho bạn cũng chỉ là nhất thời và chưa hẳn đã giống với những gì bạn trải qua. Vì vậy, cách tốt nhất là hãy tìm cảm hứng của chính bản thân ở trên chiếc thảm tập.

Bạn đang có nhu cầu học Yoga nhưng không thể đến các lớp Yoga tại các trung tâm, bạn đang gặp nhiều khó khăn về vấn đề thời gian và những bất cập khác như: bất tiện trong di chuyển, không thoải mái ở những không gian đông người, phụ nữ và trẻ em muốn được học tại nhà,…. Để giải quyết được những khó khăn này, rất nhiều người đã lựa chọn cách học với gia sư hướng dẫn bài tập Yoga ngay tại nhà mình.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga tại nhà cho các bạn học viên có nhu cầu. Bạn có thể liên hệ ngay với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi chuyên cung cấp gia sư dạy Yoga tại nhà tốt nhất. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu.

Còn chần chừ gì nữa hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi ngay để được tư vấn và sắp xếp gia sư phù hợp cho bạn nhé!

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ DẠY YOGA TẠI NHÀ

HOTLINE: 090 333 1985– 09 87 87 0217 CÔ MƯỢT

Email: [email protected], [email protected]

Trung tâm Chọn trung tâm TRUNG TÂM YẾT KIÊU TRUNG TÂM NGUYỄN BỈNH KHIÊM Yoga online

Lớp Chọn lớp Yoga online sáng T2, T5, CN Yoga online chiều T3, T6 Yoga Online chiều T2, T4, T6 Therapy Yoga Power Yoga Basic Yoga Flow Yoga

HLV Chọn HLV Ms.Hà Ms. Kiều Ms.Thuý Ms Thanh Mr Saikat Ms Nguyên Trần Mr Paveen Mr Phi Mr Nani Ms Nguyên Lê Mr Trung Ms Chi Ms Hương Ms Trinh Mr Hoàn Nguyên Ms Anita Mr Anil Lakhera Ms anil Ms Trâm

) Không có các yếu tố gây nhiễu

Thực hiện yoga tại nhà nghĩa là bạn có thể hoàn toàn tập trung tâm ý vào việc lắng nghe và nhận biết những phản ứng, vận động của cơ thể. Tiếng hướng dẫn của giáo viên hay những tiếng ồn xung quanh không còn là lí do ngăn cản việc bạn lắng nghe và thấu hiểu những khát khao hay nổi loạn trong con người bạn nữa.

Yếu tố  cản trở việc luyện tập ở nhà của bạn

Điện thoại là một trong những thứ bạn nên tránh xa nhất trong lúc tập. Chắc chắn bạn sẽ không tránh khỏi sự phân tâm khi điện thoại sáng bởi những tin nhắn và thông báo. Chưa kể đến việc bạn sẵn sàng tạm ngưng bài tập để đọc tin và trả lời, dù nhìn qua không quá tốn thời gian nhưng nhiều lần như vậy sẽ làm mất không ít thời giờ của bạn. Không chỉ vậy, hiệu quả bài tập cũng sẽ bị giảm sút phần nào.

Sun Salutation - Surya Namaskar (Tư thế chào mặt trời)

- Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân khép sát đồng thời hít sâu mở lồng ngực ra, vai thả lỏng tự nhiên.

- Bước 2: Nâng 2 tay lên ngang vai và thở ra sau đó kéo 2 tay vào trước ngực thành tư thế cầu nguyện.

- Bước 3: Tiếp tục hít vào và đưa 2 tay qua đầu ra phía sau kết hợp ưỡn ngực căng tới trước. Với các động tác tiếp theo, các bạn có thể thực hiện tương tự như hướng dẫn trong hình ảnh sau đây.

Yoga giảm mỡ bụng với bộ tư thế chào mặt trời giúp toàn thân được vận động (Nguồn: Internet)

Tư thế Yoga con lạc đà (Camel Pose)

Tư thế Con Lạc Đà (Camel Pose) hay còn gọi là Ustrasana là một trong những tư thế Yoga uốn lưng rất đẹp mắt có tác dụng:

Với những ai mới tập, sẽ là khó khăn để bạn có thể với tay chạm tới chân. Bạn có thể tập từ từ và có thể sử dụng gạch tập đặt đằng sau và chỉ cần chạm tay tới gạch. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo bạn sẽ thực hiện tư thế này sau bữa ăn ít nhất là 4-5 tiếng.

Cách thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng này như sau:

Xem thêm: Tư thế Yoga con lạc đà

Tư thế Yoga con lạc đà (Camel Pose) (Nguồn: Internet)

Bắt đầu với tư thế nằm sấp, hai tay thả lỏng bên hông

Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất.

Hai tay giữ chặt lấy cổ chân kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung.

Giữ như vậy trong 15- 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn. Lặp lại 3-5 lần

Xem thêm: Tư thế Yoga cánh cung

Tư thế Yoga cánh cung (Nguồn: Internet)

Tư thế cúi gập người - standing forward bend

Tư thế yoga cúi gập người không chỉ là bài tập yoga giảm mỡ hiệu quả mà còn có những tác dụng sau:

) Phát triển nhận thức bên trong cao hơn

Bạn chính là người biết rõ nhất nhu cầu của bạn là gì. Từ đó có thể tìm ra những bài tập phù hợp và đạt được cảm giác tốt hơn. Giáo viên Mark Whitwell đã nói rằng: “Tập yoga một mình tại nhà hoàn toàn khác so với tập yoga dưới sự chỉ đạo của một người khác trong lớp. Khi bạn đang tập thứ yoga của người khác, tức là bạn lãng quên thứ yoga của chính mình. Đây là một bước cách mạng rất lớn để học cách thực hành dựa trên chính bản thân mình.”

Uttanpadasana (Tư thế nâng cao chân)

Cách thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng Uttanpadasana:

Uttanpadasana Yoga (Tư thế nâng cao chân) (Nguồn: Internet)

Tại sao Yoga lại được chị em yêu thích?

Có nhiều hình thức tập để giảm cân hiệu quả khác nhau nhưng yoga giúp eo thon là bài tập được đông đảo chị em yêu thích lựa chọn. Bởi các động tác yoga dễ dàng cho các chị em thực hiện tại nhà và tiện lợi. Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, yoga còn là phương pháp hoàn hảo để thư giãn, nâng cao đời sống tinh thần. Ngoài ra đây còn là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất, giúp người tập tránh những chấn thương trong khi luyện tập.

Các bài tập yoga hướng sự tập trung của người tập chủ yếu vào hơi thở hài hòa, sự tĩnh tâm và tốc độ chậm rãi, nhịp nhàng của các động tác. Do đó đây cũng là bài tập khá thách thức về sự kiên trì của người tập và đòi hỏi sự tập luyện đều đặn, thường xuyên để thấy được kết quả rõ rệt.

Yoga tập trung chủ yếu vào hơi thở hài hòa (Nguồn: Internet)